Gedächtnis & Konzentration
Gedächtnis & Konzentration
Wo sind meine Schlüssel? Wie lautet die eigene Handynummer? Worum ging es im letzten Absatz vom Liebesroman? Was wollte ich gerade sagen? Warum bin ich in den Keller gegangen? – Diese Situationen kennen wir alle.
Stress, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Bewegungsmangel können sich schlecht auf unser Kurzzeitgedächtnis auswirken und Konzentrationsschwäche hervorrufen. Unser Kurzzeitgedächtnis hat nur einen begrenzten Speicher, so dass bei der Aufnahme von neuen Informationen die alten Erinnerungen über Nervenzellen im Hippocampus zum Langzeitgedächtnis weitergeleitet werden. Dauerhafter Stress oder Inaktivität sind schlechte Einflüsse auf diesen Prozess, denn die Neurogenese – die Erneuerung der Nervenzellen im Gehirn – wird dadurch verlangsamt, und das Absterben unserer Gehirnzellen wird beschleunigt.
Um der Vergesslichkeit entgegen zu wirken und die Konzentration zu verbessern, muss das Gehirn, genauso wie der Körper, mit Gedächtnistraining und Konzentrationsübungen auf Trab gehalten werden.
Man lernt nie aus... Treten Sie einem Verein bei oder besuchen Sie einen VHS Kurs. So lernen Sie nicht nur etwas Neues, sondern fördern soziale Kontakte, denn das Wiedergeben von Erlebnissen hilft dem Erinnerungsvermögen. Wenn Sie sich einem Yoga-Kurs oder einer Nordic Walking Gruppe anschließen, sorgen Sie zusätzlich für eine bessere Durchblutung Ihrer Gehirnzellen und erhalten dabei auch die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und damit Ihre Mobilität.